Jarné prebudenie namiesto jarnej únavy

S prvými teplými slnečnými lúčmi a prebúdzaním prírody zo zimného spánku začína pre mnohých menej príjemné obdobie: jarná únava. Čo však vlastne stojí za týmto javom – a čo je dôležitejšie, ako sa môžeš zbaviť tejto únavy? 

Prečo na nás prichádza jarná únava?

Hoci presné príčiny jarnej únavy ešte nie sú úplne objasnené, existuje niekoľko faktorov, ktoré by mohli zohrávať určitú úlohu. 

Viac svetla:

Nemali by sme byť vďaka dlhším dňom plní energie? Nie nevyhnutne. Keď sa na jar zvýši počet hodín denného svetla, dochádza k paradoxu. Telo citlivo reaguje na zmenu svetelných podmienok na začiatku roka. 

V zime sa telo prispôsobuje tme tým, že produkuje viac melatonínu. A práve tento hormón je tým, čo spôsobuje únavu. Keď sa dni zrazu predĺžia, táto zmena môže spočiatku telo zaťažiť a viesť k únave, kým sa telo nedostane opäť do svojmu rytmu a nenastaví na nové podmienky. Práve v tomto prechodnom období sa môže objaviť jarná únava. 

Teplotné výkyvy:

Ďalšou záťažou pre telo sú aj pre jarné ročné obdobie typické premenlivé teploty. V tomto ročnom období sa pohybujeme v rozdielnych teplotách, vykúrené interiéry, chladnejší jarný vzduch vonku alebo, a to čoraz častejšie, trávime viac času na slnku počas nečakane teplých slnečných dní. Neustála zmena je pre organizmus z hľadiska regulácie teploty skutočnou výzvou a nastavenie sa na jarné počasie si vyžaduje množstvo energie. Z tohto dôvodu sa cítime unavení a apatickí, kým nenájdeme novú vnútornú rovnováhu. 

Hormonálna nerovnováha:

Okrem úpravy spánkového hormónu melatonínu dochádza na jar aj k zmene uvoľňovania serotonínu, takzvaného hormónu šťastia. 

Viac slnečných lúčov by malo mať skutočne pozitívny vplyv na náladu. Rýchla zmena z nízkej na vysokú hladinu serotonínu však môže dočasne narušiť hormonálnu rovnováhu. A dostaneme sa do fázy, v ktorej sa cítime skôr apatickí a bez motivácie – čo je v príkrom rozpore s prílivom energie, ktorý by sme od jari očakávali. 

Ako sa vyhnúť jarnej únave?

1. Pohyb vonku

Jar je ideálnym obdobím na športovanie vonku priamo v prírode. Či už ide o jogging, bicyklovanie alebo jogu v parku – čerstvý vzduch a zelené prostredie majú revitalizačný a motivačný účinok. Nielenže sa tým posilní organizmus, ale zároveň sa tak podporí aj duševná pohoda.

2. Úprava stravy

Jar so sebou prináša nové čerstvé ovocie a zeleninu. Ich zaradením do každodenného jedálnička dodáš telu potrebné živiny, zvýšiš hladinu energie a zároveň si vychutnáš pôžitok zo sezónnej kuchyne. 

3. Podpora a energia z rúk prírody

V dňoch, keď potrebuješ dodatočnú dávku energie, odporúčame siahnuť po nápoji RINGANAchi. Tento prírodný stimulačný nápoj dodávajúci telu extra dávku energie vyniká obsahom účinných bioaktívnych rastlinných látok a svojou lahodnou ovocnou, pikantnou chuťou. Vďaka účinným látkam, ako je vitamín C z aceroly, výťažok zo semien guarany a L-theanín, je nápoj RINGANAchi dokonalou alternatívou kávy. Nielenže bojuje proti popoludňajšiemu útlmu, ale je aj skvelým spôsobom na dobitie vybitých batérií kedykoľvek je to potrebné. 

4. Piť dostatok vody!

Vypi každý deň aspoň 1,5 až 2 litre vody. Ak budeš mať fľašku s vodou stále po ruke, či už doma alebo v kancelárii, postaráš sa o pravidelný pitný režim.