O despertar da primavera em vez da fadiga primaveril

Com os primeiros raios quentes de sol e o despertar da natureza da hibernação, para muitos começa uma época menos simpática: o cansaço da primavera. Como se explica verdadeiramente este fenómeno e qual a importância de te veres novamente livre do cansaço? 

Qual a origem da fadiga primaveril?

Embora ainda não tenha sido dada uma explicação conclusiva para os motivos exatos da fadiga primaveril, ainda assim, existem alguns fatores que podem desempenhar um papel importante. 

Alteração das condições de luz:

Não era suposto estar cheio de energia graças aos dias mais longos? Não necessariamente. O aumento das horas de luz diurna na primavera faz-nos passar por um paradoxo. No período inicial, o corpo reage com sensibilidade à alteração das condições de luz. 

No inverno, o corpo adapta-se à escuridão, produzindo mais melatonina. Trata-se da hormona que nos deixa cansados. Quando os dias se tornam subitamente mais longos, no início, esta mudança pode sobrecarregar o corpo e provocar fadiga até existir uma adaptação do seu ritmo às novas condições. É precisamente durante este período de transição que, entre outras coisas, pode ocorrer a fadiga primaveril. 

Variações de temperatura:

As temperaturas variáveis típicas da primavera sobrecarregam ainda mais o nosso corpo. Nesta estação, estamos constantemente a alternar entre o calor dos espaços interiores e o ar ainda fresco da primavera, por vezes, até mesmo com dias inesperadamente quentes e soalheiros. Esta constante mudança desafia a regulação da temperatura do nosso corpo e exige muita energia durante a fase de adaptação à primavera. Por isso, sentimo-nos cansados e apáticos até encontrarmos o nosso novo equilíbrio interno. 

Desequilíbrio hormonal:

Além da adaptação da melatonina, a hormona do sono, há ainda uma alteração na libertação de serotonina, a chamada hormona da felicidade, na primavera. 

A luz solar extra deve ter mesmo um efeito positivo no nosso humor. No entanto, a mudança rápida de níveis baixos para níveis altos de serotonina pode perturbar o equilíbrio hormonal durante breves momentos. Isto resulta uma fase em que nos sentimos um pouco exaustos e desmotivados, o que contrasta fortemente com o impulso de energia que seria de esperar com a primavera. 

Como combater a fadiga primaveril?

1. Movimento ao ar livre

A primavera é a altura perfeita para passares a tua rotina desportiva para o ar livre. Seja a fazer jogging, andar de bicicleta ou a fazer ioga, o ar fresco e o meio envolvente verde têm um efeito revigorante e motivador. Isto ajuda a fortalecer o teu corpo e a auxiliar o teu bem-estar mental.

2. Otimizar a alimentação

A primavera também traz uma nova variedade de escolha de frutas e legumes da época. Se os incorporares na tua dieta diária, crias uma forma simples de fácil de fornecer ao teu corpo os nutrientes necessários, de aumentar a energia e, ao mesmo tempo, de desfrutar dos prazeres da cozinha sazonal. 

3. Estimulante perfeito para qualquer altura

Nos dias em que precisares de um impulso energético extra, recomendamos RINGANAchi. Este estimulante natural é uma poderosa mistura de substâncias vegetais bioativas com um toque frutado e picante que aumenta naturalmente os teus níveis de energia. Graças aos princípios ativos como a vitamina C de acerola em pó, ao extrato de sementes de guaraná e à L-teanina, a RINGANAchi oferece uma alternativa perfeita ao café. Além de combater as quebras durante a tarde, também é uma excelente forma de lidar com os pequenos momentos de desalento da vida quotidiana. 

4. Não esquecer a ingestão da quantidade suficiente de água!

Certifica-te de que bebes pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia. Se tiveres sempre uma garrafa de água contigo, seja em casa ou no escritório, vais lembrar-te de beber com regularidade e vais tê-la sempre à mão.